毎日、トレーニングした時間だけを記録しています。
自分ではトレーニングしたつもりでも意外としていなかったりするものなので自分の主観ではなく、ちゃんとレコーディングすることで可視化しています。
またEnglish TrainerではTOEICのスコアを達成するための目標トレーニング目安時間を明記しているのでそれを目標にがんばっていました。数値目標を設定してそこに向けて進捗を自己管理することが習慣化に役立っています。

「リスニング・チェック」と「語彙チェック」だけ蛍光ペンで分からなかった語彙をチェックするために机に向かってトレーニングして、あとは音読と「基本構文」の暗記をしています。「基本構文」を暗記することで頭の中で作文することなく話せたり、読めたりすることで英語力向上を実感出来て更にモチベーションがアップします。
また少しずつEnglish Trainerが進むとテキストが使い込んだようになることも達成感の一つです。